Prós e contras da Dieta da Sopa:
- Prós: Você vai perder peso rápido, e para a semana
- Embora a dieta seja apenas por sete dias fornece uma grande "pontapé" para uma dieta mais moderada.
Contras:
- Algumas pessoas acham a sopa fraca em ingredientes;
- Pode causar tontura, e fraqueza a partir do 3 dia;
- Algumas pessoas já relataram sofreram diminuição de concentração.
Abaixo respondemos suas principais duvidas sobre a Dieta da Sopa:
Eu estou seguindo a dieta diretinho, por que não estou perdendo peso?
Pode ser Três motivos!
Primeiro: Talvez você esteja usando muito sal ou especiarias demais. Tenha cuidado com os temperos e os cubos de caldo de carne que são consumidos. o Sódio desses produto vai fazer você reter água, em vez de eliminar.
Segundo: Talvez, você esteja adicionando coisas, como a manteiga ou muita margarina em sua alimentação. Manteiga contém uma grande quantidade de calorias e gordura em excesso.
Terceiro: Você está adicionando o açúcar a seus chás ou sucos? Tente um adoçante de baixa caloria. Além disso, tentar tente diminuir o consumo de açúcar. Outro vilão pode ser o refrigerante mesmo os lisecas?
Não, elas contêm muito açúcar. De preferência a frutas frescas.
Quais frutas eu posso comer nos intervalos das refeições?
- Maçãs
- Damascos
- Amoras
- Uvas
- Kiwi
- Manga
- Melão
- Pêssegos
- Peras
- Ameixas
- Laranjas
- Framboesas
- Morangos
Posso ir a academia normalmente durante os 7 dias da Dieta?
A melhor regra aqui é ouvir o seu corpo. Tenha atenção, durante os sete dias que fizer a dieta da sopa não faça grandes esforços físicos como, por exemplo, correr 1 hora na esteira.
Lembre-se que você está comendo como uma carga reduzida em calorias isso produz pouca energia, você pode precisar reduzir o seu treino. Talvez tentar algo com menos esforço físico é só por 7 dias mesmo, que tal caminhar mais leve, puxar menos peso.
Cardápio a ser seguido nos 7 dias da Dieta da Sopa:
Antes de iniciar a Dieta leia com atenção:
- São seis refeição por dia;
- Pular refeições pode ser o ponto de fracasso de sua dieta;
- Pão só integral;
- Arroz só integral;
- O Jantar deve ser feito antes das 20hrs todos os 7 dias.
Café da Manhã:
- Café ou Chá sem açúcar.
- 1 Pão integral + geléia light de sua preferência.
ou
- 6 bolachas água e sal + geléia light de sua preferência.
2 Horas depois do café da manhã:
- 1 Barra de cereal light sabor de sua preferência.
Almoço:
- Coma somente a sopa
- 200ml de suco natural com água de laranja ou abacaxi.
Lanche: 2 Horas depois do Almoço:
Lanche: 2 Horas depois do Almoço:
- 1 iogurte integral de sua preferência.
ou
- 1 sanduiche com 2 fatias de Pão integral + 1 fatia de peito de peru.
Jantar:
- Coma somente a sopa
- 200ml de suco natural com água de laranja ou limão.
Confira abaixo a receita de três sopas emagrecedoras, rápidas e fáceis de fazer:
Sopa de legumes - Receita 1
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de vagem picada;
- 1 xícara de chá de cenoura picada;
- 1 xícara de chá de chuchu;
- 1 xícara de chá de inhame picado;
- 1 e meio de caldo de galinha - do tipo maggi com 0% de gordura;
- Salsa picada á vontade;
- 1 colher sopa de shoyu.
Modo de preparar:
- Cozinhe os legumes no caldo até ficarem macios;
- Espere esfriar um pouco;
- Quanto a sopa estiver morna, bata no liquidificador;
- Aqueça rapidamente e junte o shoyu e a salsa;
- Sirva em seguida.
Imagem: Esporte Interativo
